jak nie

Dobre nawyki dodają nam więcej pasji, energii i wytrwałości w dążeniu do celów. Zdrowe nawyki nie powinny być traktowane jako obowiązek, ale jako świadoma, dobrowolna decyzja. Osoby o zdrowych nawykach przeważnie żyją od dłużej i mniej chorują. Zrób przerwę od technologii Smartfony, komputery, telewizory itd. kradną nasz wolny czas i coraz [...]

[...] Ilość kalorii, którą spożywasz jest dla kobiety, a nie dla mężczyzny. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 3 tygodnie i po tym okresie zacząć redukcję tkanki tłuszczowej tak jak należy to zrobić. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Taki mój mały udział , mam nadzieję że wszystko wstawiłem jak trzeba. Żałuję że nie mogłem być ale siła wyższa... Gratulacje dla wszystkich !!! :-) /SFD/2020/11/21/c525671e88c0456288a22d4031c1cb88.jpg

Ok. Dziękuję za pomoc. A na przyszłość ,bo zostało jeszcze 11 tygodni, czy badania powtórzyć profilaktycznie za jakiś czas, czy jak nie będzie widocznych oznak typu sutki, retencja, libido słabe, to dać się na spokój i badania jak zwykle po cyklu dopiero.?

[...] z morfo i już. Ale za to estro mogę mieć w kosmosie i nic mi nie robi %-) Nigdy w życiu nie miałem gino, nigdy w życiu nawet mnie nie swędziały suty - gęba mi nie puchnie jak u innych (jedynie świńskie zboczenia mi przychodzą do głowy i irytuje się szybciej - ale to powyżej 250 estro). Więc coś za coś :-) To że ci "gęba" nie puchnie i nie masz [...]

[...] pod okiem, wydaje mi sie, ogarniete androloga. Dawaj znac co u Ciebie. Rozumiem, ze androlog tez wytknal Ci blad braku pojscia z HCG na start? Jak to argumentowal (tak z ciekawosci)? U mnie teraz konczy sie w zasadzie 2 miesiace na HCG Pokaż jakiegoś linka do swoich wyników czy do jakiegoś tematu, opisu. Powiedział, że Hcg musi pójść i tyle.

Ja pierdziele 12 miesiecy, porazka po calosci wyszla z tego Ale jedno ważne, opisałem sprawę dokładnie jak umiałem, powstawiałem badania i w miarę zmian opisuje jak jest, może komuś to pomoże.... Tak, pisałeś o Hcg, o wielu innych rzeczach Ale ja się po Hcg wtedy koszmarnie czułem i dosłownie bałem się wracać do tego, Rabijewski powiedział, że [...]

Często słyszy się, że kobiety nie powinny trenować siłowo tak samo, jak mężczyźni. Zgadzam się, gdyż większość mężczyzn XXI wieku bezproduktywnie spędza czas, skupiając się na ćwiczeniach izolowanych oraz maszynach, które często mają znikomy wpływ na poprawę masy, siły czy mocy mięśni. Kobiety oszczędzają glikogen? Tak, ale… W końcu chciałbym [...]

jak masz zamair to rozbudować to zacznij od dobrych gryfów i obciazenia a nie takie co wytrzymaja 100 kg z haczykiem. chyba że chcesz potrenować a potem to ma lezeć to dobry wybór

[...] 2021 roku Według menadżera Conora McGregora, w 2021 roku ma dojść do pojedynku bokserskiego między McGregorem a kolejną legendą boksu Mannym Pacquiao. Zarówno Conor McGregor jak i Manny Pacquiao już od dłuższego czasu wyrażają zainteresowanie walką. Teraz, biorąc pod uwagę fakt, że obaj są reprezentowani przez Paradigm, menadżer Audie Attar [...]

[...] dać dwa w przód. Kilka ciekawych fotek z porannej przebieżki. Popołudniu zabawa kettlami i odkryłem, że niestety czynnikiem hamującym mnie w rwaniach 32ką jest chwyt, tzn. jak używam magnezji, to idzie tak jak na filmiku, jak nie używam magnezji, to walczę by mi kettelbell z ręki nie wypadł, bo niestety rączka jest gruba, i śliska. Generalnie [...]

Tak, widać u Damiana ze ma mega technikę opanowana w treningu pleców i idzie to jak po maśle, nigdy nie znalazłem większego błędu u niego a ciężary targa nie male. I te plecy tez są kozackie

[...] Od dawna borykałem się z nadwagą/otyłością aż 3 lata temu zabrałem się za siebie i udało się zrzucić 40 kg, niestety z perspektywy czasu widzę iż tamta dieta była złej jakości, nie dbałem o makro itp. Później z uwagi na sytuacje życiowe znów przybrałem ok 10 kg i teraz w połowie lipca postanowiłem ponownie zredukować, z tym że bardziej [...]

Po masakrowaniu barków będziesz morsować? Wg niektórych pomaga to na regenerację. Pokaż jak robisz to ćwiczenie na barki - ja wprowadzam zmiany gdyż bardziej zależy mi na kulistości boku barków. Jeszcze nigdy nie morsowałem a u mnie w klubie są organizowane wyjazdy. Raczej nie skorzystam bo jestem zmarźluch. Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

[...] 4 seria i naciągnałem coś w najszerszym. Odpuściłem więc dalej, porobiłem to, co mogłem, ale ból sprawiał mega dyskomfort i dalsza część treningu już nie była taka, jaka mi się marzyła, bo w głowie był strach, że coś się porwie jeszcze bardziej. Już działam, voltaren poszedł, potem maść, teraz plaster chłodzący. Jestem dobrej myśli, że [...]

Ja pierdziele 12 miesiecy, porazka po calosci wyszla z tego Niestety ale muszę przyznać koledze rację Jednak się nie poddaję, saa jest ewidentnie nie dla mnie i będę się starał żeby do tego nie wrwcac, mam nadzieję, że się uda. trzymam kciuki, sam jestem w trakcie odbloku po prawie 5 latach bycia na tescie ale od samego poczatku dzialam pod [...]

To zdjęcie od Christo87 pochodzi z roku 87, kiedy Ray wygrał kategorie Open NPC National, i został pro, miał wtedy 22 lata. To bardziej znane poniżej, miałem za młodego jako plakat w swoim pokoju, nie mogłem się nadziwić że można tak wyglądać, i właśnie m in. to zdjęcie zainspirowało mnie do ćwiczeń. Genialnie już wtedy wygaldal. Tak jak [...]

No wiem Szajba odnośnie tego progresu/regresu. Ale cyfry lubię, dlatego mi się tak smutno przez chwilę zrobiło hehe. Co do całej reszty, to właśnie zaczyna się rozkmina itd. A tego chciałem sobie oszczędzić, bo z czasem jest więcej pytań niż odpowiedzi, dlatego zdecydowałem się na trenera i jemu oddaję wszelkie decyzje. Jak na razie dobrze na tym [...]

Jak ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz i robię masę, to wystarczy 1,6-2,3g białka na kg mc dziennie? Nie za dużo, za mało? Poza treningiem nie mam ciężkiej pracy fizycznej, generalnie siedzący tryb życia. Nie robię cardio i innych aktywności w okres jesienno zimowy, tylko siłka 3 razy po 1,5h to moja jedyna aktywność w tym okresie.

[...] z morfo i już. Ale za to estro mogę mieć w kosmosie i nic mi nie robi %-) Nigdy w życiu nie miałem gino, nigdy w życiu nawet mnie nie swędziały suty - gęba mi nie puchnie jak u innych (jedynie świńskie zboczenia mi przychodzą do głowy i irytuje się szybciej - ale to powyżej 250 estro). Więc coś za coś :-) To że ci "gęba" nie puchnie i nie masz [...]